ダイエット効果が高いという半身浴の方法とメリット

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女性の中には、入浴が好きという人は多いと思います。
いつもの入浴方法を少し工夫することで、ダイエット効果が得られるということはご存知でしょうか。
お風呂が好きな女子にチェックしてもらいたい、半身浴ダイエットについて紹介します。

☆半身浴とは?
半身浴とは、最近よく耳にするかもしれません。
ぬるめのお湯にゆっくりつかって、入浴するという方法です。
半身浴は健康にもダイエットにも良い方法なので、多くの女性が行っているようです。
でも、やり方次第で、半身浴のダイエット効果を上げることも可能です。
ダイエットに効果的な半身浴とはどのような入浴方法でしょうか。

☆半身浴ダイエットの方法
半身浴でダイエット効果が得られるのは、半身浴にデトックス効果があるためです。
半身浴はぬるま湯にゆっくり使っているだけですが、大量の汗をかきます。
つまりそれだけカロリーを消費しているということでもあります。
ただし、自分が思っている以上に運動量が大きいので、体調が良くないときにはおすすめできません。
また、ご飯を食べた直後なども、避ける方が無難です。
半身浴でダイエットを行う際には、水分補給も大切です。
半身浴中はたっぷりと汗をかくので、その分水分を摂りながら行うようにします。
お湯の温度は40度以下に抑えるようにします。
あまり熱すぎるお湯は体に負担がかかりますし、乾燥肌の原因にもなりかねません。

☆健康のためにも続けたい半身浴
半身浴は、汗を大量にかくことで、デトックス効果を得ることができますが、その他にもうれしい健康効果があります。
例えば、体の温度を上げて血流をよくしたり、リラックス効果も得ることが可能です。
自分の好みの入浴剤やアロマなどを使って、より優雅な時間を過ごすこともできますね。
体を芯から温めることができるので、女性に多い冷え性やむくみにも効果的ですよ。
さらに、体温を上げることで、その後の睡眠を快適なものにしてくれます。
健康にもダイエットにもうれしい半身浴、ぜひ、実践してみてください。

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